Рецепт Пицца 01.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 01.04.

Основа для пиццы "Морозко" 350 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 96 г
Лук репчатый (Жарка) 42 г
Масло подсолнечное 9 г
Перец красный сладкий 66 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 88 г
Сыр, рикотта, из цельного молока 98 г
Сыр, фета 86 г
Петрушка (Жарка) 21 г
Моцарелла для пиццы Bonfesto 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 01.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.9 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.1% 738 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.4% 609 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.1% 887 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 0.7% 6210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.6 мкг 900 мкг 10% 4.5% 1004 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 3.1% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.1% 1475 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 9.984 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4006 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 3.1% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 22.56 мг 90 мг 25.1% 11.3% 399 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин D3, холекальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 2% 2276 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 28736 г
Витамин К, филлохинон 40.6 мкг 120 мкг 33.8% 15.2% 296 г
Витамин РР, НЭ 1.515 мг 20 мг 7.6% 3.4% 1320 г
Ниацин 0.909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.83 мг 2500 мг 4.1% 1.8% 2431 г
Кальций, Ca 80.39 мг 1000 мг 8% 3.6% 1244 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 1.7% 2553 г
Натрий, Na 123.94 мг 1300 мг 9.5% 4.3% 1049 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23041 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 4.2% 1060 г
Хлор, Cl 8.39 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 27414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 1% 4545 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 2.064 мкг 10 мкг 20.6% 9.2% 484 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 1% 4274 г
Медь, Cu 40.92 мкг 1000 мкг 4.1% 1.8% 2444 г
Молибден, Mo 1.917 мкг 70 мкг 2.7% 1.2% 3652 г
Никель, Ni 1.456 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 3.152 мкг 55 мкг 5.7% 2.6% 1745 г
Фтор, F 4.04 мкг 4000 мкг 0.1% 99010 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 3.4% 1312 г
Цинк, Zn 0.6777 мг 12 мг 5.6% 2.5% 1771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.141 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.221 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.427 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.343 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.187 г min 16.8 г 7.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.743 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.701 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пицца 01.04. составляет 222,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.9 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 36.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 01.04.

Пицца 01.04. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,1 %, витамином K - 33,8 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Пицца 01.04.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 01.04., калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 01.04., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы