Рецепт Смузи "Сельдерей". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Сельдерей"

Сельдерей 100 г
Яблоки 130 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Сельдерей"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.3% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.1% 2000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 24.4% 2405 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.9 мкг 900 мкг 19.5% 113.4% 512 г
бета Каротин 1.056 мг 5 мг 21.1% 122.7% 473 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 9.3% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 12.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.488 мкг 400 мкг 1.4% 8.1% 7289 г
Витамин C, аскорбиновая 11.86 мг 90 мг 13.2% 76.7% 759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 7% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2372 мг 20 мг 1.2% 7% 8432 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.05 мг 2500 мг 7.4% 43% 1358 г
Кальций, Ca 23.67 мг 1000 мг 2.4% 14% 4225 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 21.5% 2701 г
Натрий, Na 54.79 мг 1300 мг 4.2% 24.4% 2373 г
Сера, S 1.98 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 50505 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 15.7% 3774 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 182540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 74.1 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 31.4% 1860 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.302 мкг 10 мкг 3% 17.4% 3311 г
Марганец, Mn 0.0159 мг 2 мг 0.8% 4.7% 12579 г
Медь, Cu 33.53 мкг 1000 мкг 3.4% 19.8% 2982 г
Молибден, Mo 1.814 мкг 70 мкг 2.6% 15.1% 3859 г
Никель, Ni 5.14 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 60440 г
Фтор, F 48.93 мкг 4000 мкг 1.2% 7% 8175 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 14% 4132 г
Цинк, Zn 0.0453 мг 12 мг 0.4% 2.3% 26490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи "Сельдерей" составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "СЕЛЬДЕРЕЙ"

Смузи "Сельдерей" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином C - 13,2 %

Чем полезен Смузи "Сельдерей"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Сельдерей", калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Сельдерей", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги