Рецепт каша дружба с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша дружба с креветками

Масло подсолнечное	13 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	118 г
Лук репчатый (Варка без слива)	48 г
Морковь, красная (Варка без слива)	136 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	105 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	90 г
Сельдерей (Варка без слива)	48 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли	39 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли	22 г
соль калий-магний-йод	2 г
Карри, порошок	1 г
Перец молотый красный	1 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	335 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша дружба с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.4 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1291 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	8.9%	864 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.9%	1556 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	5.5%	1386 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.1%	1250 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	2.6%	2940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	376.3 мкг	900 мкг	41.8%	32.1%	239 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	1.22 мкг	~
бета Каротин	2.001 мг	5 мг	40%	30.7%	250 г
бета Криптоксантин	12.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	102.47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2%	3830 г
Витамин В4, холин	14.39 мг	500 мг	2.9%	2.2%	3475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.9%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	5.7%	1361 г
Витамин В9, фолаты	13.762 мкг	400 мкг	3.4%	2.6%	2907 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.9%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.952 мг	15 мг	6.3%	4.8%	1576 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.152 мкг	50 мкг	2.3%	1.8%	4340 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин РР, НЭ	3.6274 мг	20 мг	18.1%	13.9%	551 г
Ниацин	1.642 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.69 мг	2500 мг	7.5%	5.8%	1339 г
Кальций, Ca	22.94 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4359 г
Кремний, Si	8.85 мг	30 мг	29.5%	22.6%	339 г
Магний, Mg	36.98 мг	400 мг	9.2%	7.1%	1082 г
Натрий, Na	110.41 мг	1300 мг	8.5%	6.5%	1177 г
Сера, S	52.4 мг	1000 мг	5.2%	4%	1908 г
Фосфор, P	103.1 мг	800 мг	12.9%	9.9%	776 г
Хлор, Cl	137.35 мг	2300 мг	6%	4.6%	1675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.3 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	1.174 мг	18 мг	6.5%	5%	1533 г
Йод, I	22.88 мкг	150 мкг	15.3%	11.7%	656 г
Кобальт, Co	4.634 мкг	10 мкг	46.3%	35.5%	216 г
Литий, Li	0.929 мкг	~
Марганец, Mn	0.2546 мг	2 мг	12.7%	9.7%	786 г
Медь, Cu	185.3 мкг	1000 мкг	18.5%	14.2%	540 г
Молибден, Mo	5.095 мкг	70 мкг	7.3%	5.6%	1374 г
Никель, Ni	2.585 мкг	~
Олово, Sn	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	26.7 мкг	~
Селен, Se	1.435 мкг	55 мкг	2.6%	2%	3833 г
Титан, Ti	1.99 мкг	~
Фтор, F	29.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13605 г
Хром, Cr	10.78 мкг	50 мкг	21.6%	16.6%	464 г
Цинк, Zn	0.945 мг	12 мг	7.9%	6.1%	1270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.524 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.674 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.297 г	~
Треонин	0.318 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.63 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.466 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	1.129 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
бета Ситостерол	4.646 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.582 г	min 16.8 г	3.5%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.549 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.167 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	8%
18:2 Линолевая (ud)	1.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.04 г	~

Энергетическая ценность каша дружба с креветками составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА С КРЕВЕТКАМИ

каша дружба с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 40 %, витамином PP - 18,1 %, кремнием - 29,5 %, фосфором - 12,9 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 46,3 %, марганцем - 12,7 %, медью - 18,5 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен каша дружба с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша дружба с креветками, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша дружба с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе