Рецепт каша многозлаковая на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша многозлаковая на молоке с маслом

Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 30 г
Крупа овсяная 25 г
Крупа рисовая 25 г
Крупа пшено шлифованное 25 г
Гречневая крупа продел 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша многозлаковая на молоке с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.3% 3455 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.4% 1333 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.5% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4% 2789 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 3.1% 3629 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.1% 3529 г
Витамин В4, холин 11.53 мг 500 мг 2.3% 2.6% 4337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.338 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9221 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.1% 9740 г
Витамин Н, биотин 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3185 г
Витамин РР, НЭ 0.8544 мг 20 мг 4.3% 4.8% 2341 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.86 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3579 г
Кальций, Ca 33.67 мг 1000 мг 3.4% 3.8% 2970 г
Кремний, Si 5.257 мг 30 мг 17.5% 19.7% 571 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 5.2% 2180 г
Натрий, Na 33.24 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3911 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5893 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 8.1% 1394 г
Хлор, Cl 28.64 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 3% 3673 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.8% 6329 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 9% 1248 г
Марганец, Mn 0.3083 мг 2 мг 15.4% 17.3% 649 г
Медь, Cu 62.94 мкг 1000 мкг 6.3% 7.1% 1589 г
Молибден, Mo 3.331 мкг 70 мкг 4.8% 5.4% 2101 г
Никель, Ni 2.199 мкг ~
Олово, Sn 3.23 мкг ~
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 2% 5522 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 52.25 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7656 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.3783 мг 12 мг 3.2% 3.6% 3172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность каша многозлаковая на молоке с маслом составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МНОГОЗЛАКОВАЯ НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ

каша многозлаковая на молоке с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен каша многозлаковая на молоке с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша многозлаковая на молоке с маслом, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша многозлаковая на молоке с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги