Рецепт компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов без сахара

Чернослив (слива сушеная) 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Изюм 50 г
Яблоки сушеные 50 г
Шиповник сухой 40 г
Вода, водопроводная, улучшенная 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 10.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 21.2% 4000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 35.6% 2365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 11% 7563 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 11.9% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.72 мг 90 мг 8.6% 72.9% 1166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 5.9% 13889 г
Витамин РР, НЭ 0.0849 мг 20 мг 0.4% 3.4% 23557 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.75 мг 2500 мг 1.6% 13.6% 6452 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 5.9% 13459 г
Кремний, Si 0.248 мг 30 мг 0.8% 6.8% 12097 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 7.6% 10667 г
Натрий, Na 6.34 мг 1300 мг 0.5% 4.2% 20505 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 4.2% 18605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 7.6% 10714 г
Медь, Cu 15.27 мкг 1000 мкг 1.5% 12.7% 6549 г
Фтор, F 24.62 мкг 4000 мкг 0.6% 5.1% 16247 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.8% 126316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов без сахара составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов без сахара, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы