Рецепт суп горох.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп горох.

Горох, лущеный 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп горох.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.3% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.4% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.4% 2000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 15.1% 2465 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 20.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.3% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 15.4% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 5.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.455 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 27491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин Н, биотин 1.773 мкг 50 мкг 3.5% 12.9% 2820 г
Витамин РР, НЭ 0.6545 мг 20 мг 3.3% 12.1% 3056 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.45 мг 2500 мг 2.7% 9.9% 3762 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8210 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 8.1% 4489 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 39755 г
Сера, S 16.36 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6112 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 9.6% 3902 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 35659 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 12.9% 2826 г
Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 28.7% 1279 г
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 12.1% 3072 г
Медь, Cu 54.18 мкг 1000 мкг 5.4% 19.9% 1846 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 8.5% 4400 г
Цинк, Zn 0.2218 мг 12 мг 1.8% 6.6% 5410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность суп горох. составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп горох., калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп горох., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы