Калорийность Джекфрут. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джекфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 428 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.4% 1070 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 4.9% 523 г
Углеводы 78.6 г 219 г 35.9% 9.1% 279 г
Пищевые волокна 17.9 г 20 г 89.5% 22.8% 112 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 21.78 мг 90 мг 24.2% 6.2% 413 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 32.14 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.07 мг 18 мг 5.9% 1.5% 1682 г
Усвояемые углеводы
Сахароза 57.1 г ~

Энергетическая ценность Джекфрут составляет 393 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 78.6 г -%
Пищевые волокна 17.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕКФРУТ

Джекфрут богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %

Чем полезен Джекфрут

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Джекфрут калорийность 393 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Джекфрут, калории, нутриенты, полезные свойства Джекфрут
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы