Рецепт Салат" Розовый фламинго". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат" Розовый фламинго"

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 123 г
Свекла отварная по 1-76 240 г
Чеснок луковица 6 г
Крабовые палочки 160 г
майонез Кальве 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат" Розовый фламинго"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11% 916 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.1% 1098 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.4% 4212 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6% 1667 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 3% 3285 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 6.2% 1616 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.3% 1579 г
Витамин В4, холин 53.18 мг 500 мг 10.6% 10.7% 940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 5.6% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.507 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26543 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 4.1% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 4.6% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин Н, биотин 4.261 мкг 50 мкг 8.5% 8.5% 1173 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5062 мг 20 мг 7.5% 7.5% 1328 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.53 мг 2500 мг 6.9% 6.9% 1457 г
Кальций, Ca 31.77 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3148 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 3.4% 2978 г
Натрий, Na 48.4 мг 1300 мг 3.7% 3.7% 2686 г
Сера, S 84.66 мг 1000 мг 8.5% 8.5% 1181 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 7.8% 1284 г
Хлор, Cl 78.03 мг 2300 мг 3.4% 3.4% 2948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 6.9% 1457 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 2.9% 3480 г
Кобальт, Co 2.201 мкг 10 мкг 22% 22.1% 454 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Медь, Cu 18.83 мкг 1000 мкг 1.9% 1.9% 5311 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 3.4% 2976 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Селен, Se 6.831 мкг 55 мкг 12.4% 12.5% 805 г
Фтор, F 128.41 мкг 4000 мкг 3.2% 3.2% 3115 г
Хром, Cr 15.78 мкг 50 мкг 31.6% 31.8% 317 г
Цинк, Zn 0.4347 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат" Розовый фламинго" составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ" РОЗОВЫЙ ФЛАМИНГО"

Салат" Розовый фламинго" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22 %, селеном - 12,4 %, хромом - 31,6 %

Чем полезен Салат" Розовый фламинго"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат" Розовый фламинго", калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат" Розовый фламинго", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты