Рецепт запрвка для макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запрвка для макарон

Кабачок (Припускание) 250 г
Морковь, красная (Припускание) 220 г
Масло подсолнечное 5 г
Перец красный сладкий (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запрвка для макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.2% 4308 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 7% 3269 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.6% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.8% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1013.2 мкг 900 мкг 112.6% 254.8% 89 г
бета Каротин 6.077 мг 5 мг 121.5% 274.9% 82 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 7.5% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 9.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 24.7% 917 г
Витамин В9, фолаты 16.157 мкг 400 мкг 4% 9% 2476 г
Витамин C, аскорбиновая 26.5 мг 90 мг 29.4% 66.5% 340 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.907 мг 15 мг 6% 13.6% 1654 г
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19608 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 12.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.1368 мг 20 мг 5.7% 12.9% 1759 г
Макроэлементы
Калий, K 251.13 мг 2500 мг 10% 22.6% 996 г
Кальций, Ca 22.88 мг 1000 мг 2.3% 5.2% 4371 г
Магний, Mg 25.3 мг 400 мг 6.3% 14.3% 1581 г
Натрий, Na 14.82 мг 1300 мг 1.1% 2.5% 8772 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 33670 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 10.2% 2247 г
Хлор, Cl 35.46 мг 2300 мг 1.5% 3.4% 6486 г
Микроэлементы
Бор, B 99 мкг ~
Ванадий, V 49.01 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 8.6% 2667 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 4.8% 4762 г
Кобальт, Co 1.665 мкг 10 мкг 16.7% 37.8% 601 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 15.4% 1481 г
Медь, Cu 62.11 мкг 1000 мкг 6.2% 14% 1610 г
Молибден, Mo 9.901 мкг 70 мкг 14.1% 31.9% 707 г
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 110000 г
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13889 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 12.9% 1761 г
Цинк, Zn 0.297 мг 12 мг 2.5% 5.7% 4040 г

Энергетическая ценность запрвка для макарон составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРВКА ДЛЯ МАКАРОН

запрвка для макарон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 112,6 %, бэта-каротином - 121,5 %, витамином C - 29,4 %, кобальтом - 16,7 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен запрвка для макарон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запрвка для макарон, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запрвка для макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги