Рецепт Пирог с яблоками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками.
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 250 г |
| Масло сливочное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 265 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 480 г |
| Финики | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 4.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.929 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6693 мг | 20 мг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2971 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3210 г |
| Натрий, Na | 9.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13472 г |
| Сера, S | 62.32 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Медь, Cu | 49.51 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 4.761 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.264 мкг | 55 мкг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28551 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками. составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ.
Пирог с яблоками. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,7 %, селеном - 15 %
Чем полезен Пирог с яблоками.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коврижка
- творог с сахаром
- Соль йодированная
- салат свежий
- Отруби для заваривания
- Хворост от Юлии
- Активна с персиком и 3 злаками
- Руккола, айсберг, авокадо, креветки
- Паста с крабом
- Батончик горчичный
- Овсяная каша
- Суши филадельфия
- Компливит офтальмо
- салат из капусты с огурцом и горошком
- ромштекс
- Перец фаршированный сыром и чесноком
- конфеты lindor
- салат с морской капустой
- Батончик Cini Minis
- Овощной салат
- Дыня сушеная ВкусВилл
- торт- мороженое
- салат из шампиньонов
- Хлеб "Любительский"
- Рулетки с маком
- Стейк лосося
- Чечевичный суп
- бульон мясной
- Каша 4 злака с клубникой по 200г
- Кукурузная каша
- Хлеб "Домашний" в нарезке
- рулет из куриной грудки ссалом
- суп куриный с макаронами
- лойн трески, запеченный под сыром, луком и помидором
- каша Гороховая (говядина)
- мука льняная
- Майонез вегетарианский соевый агропрод
- Кутя рождественская
- печенье льняное
- пельмени по бурятски
- Министроне
- эклеры со взбитыми сливками
- Крем заварной
- Картофельный рулет с грибами
- Печеночные котлеты
- куриные рулеты с грибами под соусом
- Кутья
- Котлеты рубленые из курицы
- Майонез на молоке
- салат из свежей капусты, горошка и укропа с маслом
- Каша из пшенных хлопьев
- Рыба, запеченная с овощами
- Салат с брокколи
- Кофе домашний
- сосиска в лаваше
- Салат с инжиром
- Кедр с брусникой
- Яблочные пирожные
- Заправка для борща
- Пастила
- Гурьевская
- Рыба Филе Форели KALAMEISTER
- Рыба жареная (в муке)
- бак
- Капуста с грибами
- Пирог из абрикос
- Холодец
- Котлеты
- т
- Свекла
- борщ вегетарианский
- рулет из мяса птицы "Волков"
- Картофель с овощами
- с горбушей соленой
- Сыр Виола с лисичками плавленный
- курица с брокколи
- Хлебцы вафельные ржаные обогащенные витаминами
- с лапшой на воде
- Тирамису новый
- Лимонник с имбирём
- Суп из шампиньонов
- Фарш домашний Семеновский свиноговяжий
- Вода ДОНАТ
- Печень куриная со сливками
- Хлеб пшеничный формовой Форнакс
- Лапша биг-бон
- Холодец свиной
- каша гречневая
- сыр Виолетте
- Печень в сметане
- Печенье с семечками
- 08,01,17 овощи
- Печень в сметане
- красная фасоль с овощами
- мини-кекс Kovis
- Творог
- Оладьи кабачковые с хлопьями
- Шурпа
- шоколад бабаевский горький
- Мармелад
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками., калорийность 218,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
