Рецепт Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

Киви 240 г
Сахар песок 70 г
Печенье сдобное 200 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 70 г
Банан 240 г
Йогурт 3,2% жирности 500 г
Сок лимонный 20 г
Желатин пищевой 8 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.9% 2171 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.7% 800 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.8% 1079 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.8% 3423 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 3.7% 1698 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.3% 1837 г
Витамин В4, холин 15.33 мг 500 мг 3.1% 1.9% 3262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.646 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 24301 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 3% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 31.98 мг 90 мг 35.5% 22% 281 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.2% 4950 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0355 мг 20 мг 5.2% 3.2% 1931 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.08 мг 2500 мг 6.9% 4.3% 1453 г
Кальций, Ca 58.89 мг 1000 мг 5.9% 3.7% 1698 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2203 г
Натрий, Na 56.79 мг 1300 мг 4.4% 2.7% 2289 г
Сера, S 9.72 мг 1000 мг 1% 0.6% 10288 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 4.3% 1444 г
Хлор, Cl 34.4 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.2 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 1.4% 4380 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 1.3% 4854 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2915 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4237 г
Медь, Cu 12.09 мкг 1000 мкг 1.2% 0.7% 8271 г
Молибден, Mo 1.715 мкг 70 мкг 2.5% 1.5% 4082 г
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6471 г
Фтор, F 14.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27082 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7246 г
Цинк, Zn 0.1619 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.716 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.999 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.154 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ТОРТ С КИВИ И БАНАНОМ

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,5 %

Чем полезен Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы