Рецепт Ягодный супернапиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный супернапиток

Ежевика 100 г
Черника 40 г
Яичный белок куриный 40 г
Actimel Мультифрукт 95 г
Способ приготовления

Смешать все ингредиенты в блендере. Взбить и выпить! На здоровье ))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный супернапиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.3% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.2% 3129 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.5% 1333 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 4.8% 3974 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 14516 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 11.8% 1636 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.16 мкг 400 мкг 250000 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 14.9% 1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 8.3% 2344 г
Витамин Н, биотин 1.018 мкг 50 мкг 2% 3.9% 4912 г
Витамин РР, НЭ 0.7127 мг 20 мг 3.6% 7% 2806 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.16 мг 2500 мг 4.2% 8.1% 2377 г
Кальций, Ca 14.69 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6807 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 6.2% 3142 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 5.4% 3611 г
Сера, S 27.2 мг 1000 мг 2.7% 5.2% 3676 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 4.3% 4571 г
Хлор, Cl 25.02 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9193 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 5.2% 3696 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 2.9% 6897 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Медь, Cu 7.56 мкг 1000 мкг 0.8% 1.5% 13228 г
Молибден, Mo 0.582 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12027 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 11364 г
Цинк, Zn 0.0336 мг 12 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.041 г ~

Энергетическая ценность Ягодный супернапиток составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный супернапиток, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный супернапиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы