Рецепт Пышки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки творожные

Творог дмитровское обезжиренный 200 г
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный 125 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Сахар песок 40 г
Мука цельнозерновая 150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.8 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1028 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.6% 639 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.5% 2435 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 6.7% 920 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.3% 833 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 1% 6439 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 2.2% 2761 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 5.1% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.9% 1047 г
Витамин В4, холин 48.07 мг 500 мг 9.6% 5.9% 1040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 5.4% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 6.7% 909 г
Витамин В9, фолаты 24.542 мкг 400 мкг 6.1% 3.7% 1630 г
Витамин В12, кобаламин 0.506 мкг 3 мкг 16.9% 10.3% 593 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.907 мг 15 мг 6% 3.7% 1654 г
Витамин Н, биотин 5.829 мкг 50 мкг 11.7% 7.1% 858 г
Витамин РР, НЭ 3.7419 мг 20 мг 18.7% 11.4% 534 г
Ниацин 1.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.33 мг 2500 мг 5.4% 3.3% 1861 г
Кальций, Ca 56.95 мг 1000 мг 5.7% 3.5% 1756 г
Магний, Mg 33.41 мг 400 мг 8.4% 5.1% 1197 г
Натрий, Na 728.35 мг 1300 мг 56% 34.2% 178 г
Сера, S 119.08 мг 1000 мг 11.9% 7.3% 840 г
Фосфор, P 170.9 мг 800 мг 21.4% 13.1% 468 г
Хлор, Cl 62.38 мг 2300 мг 2.7% 1.6% 3687 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.595 мг 18 мг 8.9% 5.4% 1129 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6787 г
Кобальт, Co 2.801 мкг 10 мкг 28% 17.1% 357 г
Марганец, Mn 0.6324 мг 2 мг 31.6% 19.3% 316 г
Медь, Cu 131.4 мкг 1000 мкг 13.1% 8% 761 г
Молибден, Mo 8.879 мкг 70 мкг 12.7% 7.8% 788 г
Никель, Ni 5.603 мкг ~
Селен, Se 15.218 мкг 55 мкг 27.7% 16.9% 361 г
Фтор, F 16.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23613 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.7554 мг 12 мг 6.3% 3.8% 1589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.608 г ~
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.551 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.551 г ~
Лейцин 0.951 г ~
Лизин 0.683 г ~
Метионин 0.253 г ~
Метионин + Цистеин 0.383 г ~
Треонин 0.431 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.53 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.983 г ~
Заменимые аминокислоты 3.487 г ~
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.608 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 2.184 г ~
Пролин 1.025 г ~
Серин 0.519 г ~
Тирозин 0.453 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.622 г min 16.8 г 3.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.523 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пышки творожные составляет 163,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.8 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ ТВОРОЖНЫЕ

Пышки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 31,6 %, медью - 13,1 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 27,7 %

Чем полезен Пышки творожные

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышки творожные, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги