Рецепт Бутерброд с VIOLA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с VIOLA

Сыр Viola сливочный 30 г
Гренки, обычные 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с VIOLA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.5 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.7% 731 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 11.6% 230 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 3.4% 785 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.5% 1053 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 0.1% 52860 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 1.2% 2200 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.227 мг 1.5 мг 15.1% 4% 661 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.6% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 0.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 76 мкг 400 мкг 19% 5.1% 526 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16484 г
Витамин РР, НЭ 1.996 мг 20 мг 10% 2.7% 1002 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.82 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5228 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 0.8% 3353 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 0.7% 3534 г
Натрий, Na 255.18 мг 1300 мг 19.6% 5.2% 509 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 136986 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 1.5% 1798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.502 мг 18 мг 8.3% 2.2% 1198 г
Марганец, Mn 0.1822 мг 2 мг 9.1% 2.4% 1098 г
Медь, Cu 59.82 мкг 1000 мкг 6% 1.6% 1672 г
Селен, Se 13.636 мкг 55 мкг 24.8% 6.6% 403 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 0.7% 3558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.476 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.245 г ~
6:0 Капроновая 0.112 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.137 г ~
12:0 Лауриновая 0.157 г ~
14:0 Миристиновая 0.731 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.319 г ~
18:0 Стеариновая 0.843 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.118 г min 16.8 г 18.6% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.14 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.222 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.739 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с VIOLA составляет 374,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 4.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С VIOLA

Бутерброд с VIOLA богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином B9 - 19 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Бутерброд с VIOLA

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с VIOLA, калорийность 374,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с VIOLA, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы