Рецепт Суп рыбный 18.02.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный 18.02.2017

Вода 3300 г
Лук репчатый (Жарка) 230 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 165 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 263 г
Картофель (Варка без слива) 560 г
Масло подсолнечное 30 г
Петрушка 15 г
Морковь, красная (Жарка) 184 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 18.02.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.7% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.8% 2500 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.8% 2490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 23.6% 1145 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 25.2% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 1.6% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.473 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11517 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.4% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 8.7% 3171 г
Витамин Н, биотин 0.524 мкг 50 мкг 1% 2.7% 9542 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 13.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.0111 мг 20 мг 5.1% 13.8% 1978 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.18 мг 2500 мг 4.4% 11.9% 2249 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 2.7% 10341 г
Кремний, Si 45.457 мг 30 мг 151.5% 410.6% 66 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 7% 3784 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 28953 г
Сера, S 21.92 мг 1000 мг 2.2% 6% 4562 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 10.6% 2597 г
Хлор, Cl 14.4 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.1 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 33.2 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6250 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 30.6% 884 г
Литий, Li 9.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 22.8% 1193 г
Медь, Cu 43.48 мкг 1000 мкг 4.3% 11.7% 2300 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 7.6% 3546 г
Никель, Ni 2.667 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 0.775 мкг 55 мкг 1.4% 3.8% 7097 г
Фтор, F 81.57 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4904 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 7.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.1578 мг 12 мг 1.3% 3.5% 7605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.995 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный 18.02.2017 составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 18.02.2017

Суп рыбный 18.02.2017 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 151,5 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп рыбный 18.02.2017

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный 18.02.2017, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 18.02.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы