Рецепт суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп диетический
| Вода | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка, сушеная | 0 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Маслята | 0 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 0 г |
| Патиссон (Варка без слива) | 150 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Масло топленое | 0 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| сырный продукт | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.2% | 1250 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 8.5% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.3 мкг | 900 мкг | 37.4% | 75.6% | 268 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 69.7% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.901 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.598 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.5% | 3129 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2814 мг | 20 мг | 6.4% | 12.9% | 1561 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.3% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5325 г |
| Кремний, Si | 47.969 мг | 30 мг | 159.9% | 323% | 63 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 10.3% | 1953 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8280 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4016 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 13.1% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 17.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 13016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 8.3% | 2462 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 41.6% | 486 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 17% | 1186 г |
| Медь, Cu | 41.59 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.5% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.4% | 4617 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6807 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 5.5% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп диетический составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 95.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ
суп диетический богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,4 %, бэта-каротином - 34,5 %, кремнием - 159,9 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен суп диетический
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жаркое в горшочках
- Батончик фруктовый с апельсином и брусникой
- Творрожный десерт "Байкальский" с изюмом и сахаром
- Кофе капучино
- тунец, пекинка, кукуруза
- Сливовое варенье
- Горчица Сибирская ароматная Янта
- овощной суп
- Чай с вареньем
- рулет с арахисовым маслом и бананом
- Печень куриная в сметане
- лапша по-флотски
- Белковый салат из куриного филе
- солянка грибная с капустой
- макароны по-флотски с куриным филе
- Крабовые палочки нортон
- сазан тушённый с овощами
- каша гороховая
- какао
- Сыр VALIO Atleet Originaal
- ореховая смесь (миндаль/арахис)
- салат с печенью
- овсяная каша 1 ст молока
- Каша овсянная 13.11.16
- Баранки "Волжские" Магнит
- бонжур
- мин. вода "дарида"
- инжир
- Хлеб заварной Купеческий
- Грудка с гречкой в томатном соусе
- Витамин С
- гренки
- Стевия
- Творог обезжиренный "Уманский" Кубанский молочник
- Масло растительное, масло грецкого ореха
- Творог утро
- Печеночные оладьи в духовке
- Кекс
- Тортик со сметанным кремом
- Баклажаны в аджике
- Сухари сладкие
- напиток из фейхоа
- йогурт Слобода Лимон 125 г
- Мука гороховая
- испанская тортилья
- сырники
- Молочная лапша
- запеканка с морковкой
- костный бульон
- Изолят протеина Nectar syntrax
- солянка говядина скапустой
- Гранола
- салат терка
- Яичница-глазунья
- Далган быжырган
- Чокопай
- Мюсли фруктово-ореховые
- салат с красным луком
- Изотоник ISO BCAA яблоко
- Варенье из тыквы
- Изотоник Fitactive клюква
- солянка
- Овсяные хлопья Нордик
- свекла с чесноком
- сухари панировачные СИБхлеб
- жареная картошка
- творог приволжский 9%
- круасаны
- коньяк крымский статус 5 зв
- Мадера крымская
- Слоёное тесто пресное
- Запеканка творожная с яблоками
- Штрудель с яблоками и орехами
- Аскорбиновая кислота
- оладьи с черникой из ржаной муки
- Салат микс мой фруктовый
- Картофель фаршированный
- Геркулес с молоком
- зеленый чай
- Хлопья овсяные геркулес (селяночка)
- Сырники (запеканка)
- горох Bonduelle
- икра кабачкова Дядя Ваня
- Витамин С
- зубатка
- говядина с печенью Тема
- курица с грибами
- Горбуша в духовке
- Коктейль творожный 9%
- Шарлотка
- печень с рисом
- дерун
- Хлеб ЛИТОВСКИЙ светлый
- Овсяные хлопья с отрубями
- Хлеб ЛИТОВСКИЙ темный зерновой заварной
- Закуска из моркови острая
- Solgar Двойная Омега-3 (ЭПК, ДГК)
- активия с семенами льна
- Второе Худеем за нед 30 гр
- Суп худ. за нед. 16 гр
Метки: Как приготовить суп диетический, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
