Рецепт Пломбир шок!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пломбир шок!
| Молоко пастеризованное 3,2(к) | 50.2 г |
| Сахар, гранулированный | 6 г |
| Какао(2) | 2.2 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 17.8 г |
| Шоколадный сироп | 2 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 21.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пломбир шок!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10% | 509 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.254 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.176 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8855 мг | 20 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 131.77 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2282 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3144 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Хлор, Cl | 97.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Медь, Cu | 105.36 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2789 г |
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.917 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.18 мг | ~ | |||
| Теобромин | 49.054 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пломбир шок! составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОМБИР ШОК!
Пломбир шок! богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,2 %, фосфором - 14,2 %
Чем полезен Пломбир шок!
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Килька в томатном соусе 5 Морей
- Tere vanilje kohuke
- ВСАА
- Чиабата с оливками
- паштет с орехами запеч Вкусвилл
- котлеты в духовке
- Куриные крылья запечённые
- Грибнлй
- Печеночные оладьи
- Борщ на курином бульоне
- печеночная котлетка
- Торт панчитто
- Паштет из печени цыплят
- Пирог яблочный классический
- творог вкуснотеево 0,5%
- овощи тушеные
- Пончик Dounts mit Nuss-Nougatcreme
- булка чесночная
- Творог мягкий "Простоквашино
- плов с курицей
- Комо фамилия 30%
- Котлеты из куриного фарша с тыквой
- Пшенные хлопья "Мистраль"
- Жвачка
- Queso Rallado
- кофе гляссе
- Чернослив
- fruktovii salat 2
- шримп рол
- Albaricoque
- Krysly с медведем
- Cooke crisps
- Krysly tatar
- Pizza Speciale Steinofen
- отруби овсяные мое
- SELVER kreveti-munasalat
- оладьи на кефире
- Банановое печенье
- перец сладкий
- ленивые вареники отварные (мои)
- Замороженные овощи (бельгийская смесь)
- салат помидоры с огурцами
- «Курица с картофелем по-французски»
- сыр крестьянский
- Оладьи с тыквой
- Горошек с морковью
- Соя (стручок) вареная
- Мороженные броколи
- Хачапури
- мука льняная
- Сырок Фиксики
- Гречка с мясом
- Choco Pie
- Хлебцы зерновые
- Сэндвич "жульен с курой и грибами"
- Паста творожная "Минская марка"
- Рассольник густой
- Печенье Oreo
- Шаверма куриная
- Отруби ржаные "Диадар"
- фитнес
- Плов
- Фарш индейки, 99% lean - 1% fat
- сыр косичка копченая "Мстинский"
- Ржаные хлебцы
- греческий йогурт
- Криспы Finn Crisp ржаные
- Шоколад Победа вкуса без сахара 36%
- Овощная смесь от 08.11.16
- запеканка овощи,кета,яйца,сыр
- Фарш говяжий
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Котлеты говяжьи паровые
- Сок яблочно-виноградный
- хек в духовке
- Рагу из баклажан – I
- Филе куриное с соевым соусом
- Тушеная курица с овощами
- сыр Viola Финское избранное
- куриный фарш с тыквой
- Хлебцы молодцы Бородинские
- сырок твор. светлогорье
- Ламинария Эвалар
- каша овсяная сухая смесь МИНУТКА 43 гр
- комплевит
- каша из пакета
- ряженка 2,5% чебаркуль
- Торт из крекеров рыбки
- Кофе растворимый Espresso coffee
- Хлеб бездрожжевой Даниловский
- Тушенка говяжья Йошкар-Ола
- Суп фасолевый
- паштет из индейки консервы
- молоко маложирное 0,5%
- Голубцы 2
- Творог вкуснотеево рассыпчатый 9%
- Творог простаквашино 5% мягкий
- печень жареная с овощами
- паштет к чаю
- Пюре
Метки: Как приготовить Пломбир шок!, калорийность 195,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пломбир шок!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
