Рецепт Морковный Пирог с Яблоками – II. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный Пирог с Яблоками – II

Морковный Пирог с Яблоками – I 515 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная 9 г
Фарро Bob's Red Mill, Organic Farro 9 г
Яблоки (Жарка) 150 г
Мед пчелиный 10 г
Корица 2 г
Смесь для выпечки Jiffy, Banana 18 г
Морковь, красная (Запекание) 70 г
Изюм Sun‑Maid Zante Currants 10 г
Способ приготовления

Вес 785 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный Пирог с Яблоками – II".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.2 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1401 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.2% 1583 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.7% 1474 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.1% 1377 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 0.8% 10285 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.5 мкг 900 мкг 20.8% 17.3% 480 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 1.025 мг 5 мг 20.5% 17.1% 488 г
бета Криптоксантин 0.34 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.434 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин В4, холин 17.46 мг 500 мг 3.5% 2.9% 2864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.964 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10091 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.8% 10135 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.079 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.449 мкг 50 мкг 2.9% 2.4% 3451 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Менахинон-4 (МК4) 0.013 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.4254 мг 20 мг 2.1% 1.7% 4701 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 7.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.83 мг 2500 мг 3.1% 2.6% 3212 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 1% 8532 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 1.7% 5083 г
Натрий, Na 34.81 мг 1300 мг 2.7% 2.2% 3735 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7918 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 2.6% 3239 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 3% 2786 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8671 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 7.2% 1167 г
Литий, Li 0.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 3.3% 2509 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 2.9% 2865 г
Молибден, Mo 1.544 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4534 г
Никель, Ni 3.248 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 2.271 мкг 55 мкг 4.1% 3.4% 2422 г
Фтор, F 6.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62016 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.1435 мг 12 мг 1.2% 1% 8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковный Пирог с Яблоками – II составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ – II

Морковный Пирог с Яблоками – II богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 20,5 %

Чем полезен Морковный Пирог с Яблоками – II

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный Пирог с Яблоками – II, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный Пирог с Яблоками – II, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги