Рецепт Солянка с курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с курицы

Морковь (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Капуста белокочанная (Тушение) 90 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 100 г
Огурец маринованный 110 г
Бульон 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Филе Куриное 200 г
Оливки. Консервы 25 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.8% 1551 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11.8% 1436 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.8% 18250 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.4% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 9.3% 1826 г
Ретинол 0.234 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.225 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12403 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 4.9% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6234 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 7.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.9498 мг 20 мг 4.7% 7.9% 2106 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.82 мг 2500 мг 2.6% 4.4% 3857 г
Кальций, Ca 14.09 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7097 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 3% 5525 г
Натрий, Na 50.63 мг 1300 мг 3.9% 6.6% 2568 г
Сера, S 18.54 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5394 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 6.2% 2703 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 15262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.4 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 3.28 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 5.2% 3249 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9804 г
Кобальт, Co 1.701 мкг 10 мкг 17% 28.7% 588 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 3.2% 5168 г
Медь, Cu 27.06 мкг 1000 мкг 2.7% 4.6% 3695 г
Молибден, Mo 1.836 мкг 70 мкг 2.6% 4.4% 3813 г
Никель, Ni 2.219 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 114583 г
Фтор, F 13.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29586 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.2217 мг 12 мг 1.8% 3% 5413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.129 мг ~

Энергетическая ценность Солянка с курицы составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С КУРИЦЫ

Солянка с курицы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17 %

Чем полезен Солянка с курицы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка с курицы, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы