Рецепт суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из тыквы

Тыква (Варка со сливом) 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Сухари армейские, ржаные 0 г
Способ приготовления

Суп из тыквы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.9% 1667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 11.2% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.1 мкг 900 мкг 16.8% 47.2% 596 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.855 мг 5 мг 17.1% 48% 585 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 14.6% 1935 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 5.6% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 23% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 14.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 10.924 мкг 400 мкг 2.7% 7.6% 3662 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 15.7% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 4.8% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 4.8% 5952 г
Витамин Н, биотин 1.345 мкг 50 мкг 2.7% 7.6% 3717 г
Витамин РР, НЭ 0.7773 мг 20 мг 3.9% 11% 2573 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.2 мг 2500 мг 6.6% 18.5% 1523 г
Кальций, Ca 64.6 мг 1000 мг 6.5% 18.3% 1548 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 9.8% 2894 г
Натрий, Na 22.9 мг 1300 мг 1.8% 5.1% 5677 г
Сера, S 23.53 мг 1000 мг 2.4% 6.7% 4250 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 18.3% 1538 г
Хлор, Cl 58.19 мг 2300 мг 2.5% 7% 3953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 4.2% 6691 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 8.1% 3401 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 27.2% 1035 г
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 3.9% 7220 г
Медь, Cu 118.49 мкг 1000 мкг 11.8% 33.1% 844 г
Молибден, Mo 2.101 мкг 70 мкг 3% 8.4% 3332 г
Олово, Sn 5.46 мкг ~
Селен, Se 0.84 мкг 55 мкг 1.5% 4.2% 6548 г
Стронций, Sr 7.14 мкг ~
Фтор, F 62.61 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6389 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 5952 г
Цинк, Zn 0.3193 мг 12 мг 2.7% 7.6% 3758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп из тыквы составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, медью - 11,8 %

Чем полезен суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из тыквы, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги