Рецепт кабачки с яйцом и сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с яйцом и сосиской

Лук репчатый (Жарка) 45 г
Кабачок (Жарка) 185 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Масло подсолнечное 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 0 г
овсяные отруби со льном 10 г
сосиски сливочные (равис) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с яйцом и сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 7.8% 1118 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 12.5% 700 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.5% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 2.4% 3591 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 8.6% 1009 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 8% 1091 г
Витамин В4, холин 83.11 мг 500 мг 16.6% 14.5% 602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 8.8% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 5.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 12.235 мкг 400 мкг 3.1% 2.7% 3269 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 5% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 5.1% 1721 г
Витамин D, кальциферол 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 6.4% 1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.727 мг 15 мг 4.8% 4.2% 2063 г
Витамин Н, биотин 7.068 мкг 50 мкг 14.1% 12.3% 707 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6954 мг 20 мг 8.5% 7.4% 1180 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.46 мг 2500 мг 7.9% 6.9% 1260 г
Кальций, Ca 31.76 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3149 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3690 г
Натрий, Na 174.15 мг 1300 мг 13.4% 11.7% 746 г
Сера, S 68.56 мг 1000 мг 6.9% 6% 1459 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 8.5% 1036 г
Хлор, Cl 253.03 мг 2300 мг 11% 9.6% 909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.6 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 5.6% 1568 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 4.1% 2122 г
Кобальт, Co 4.106 мкг 10 мкг 41.1% 35.9% 244 г
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4474 г
Медь, Cu 41.79 мкг 1000 мкг 4.2% 3.7% 2393 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 3% 2977 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 10.497 мкг 55 мкг 19.1% 16.7% 524 г
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17521 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.8% 3086 г
Цинк, Zn 0.4962 мг 12 мг 4.1% 3.6% 2418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.285 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 188.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.987 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.332 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.882 г min 16.8 г 11.2% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.011 г от 11.2 до 20.6 г 9% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.958 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность кабачки с яйцом и сосиской составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ЯЙЦОМ И СОСИСКОЙ

кабачки с яйцом и сосиской богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,6 %, витамином H - 14,1 %, хлором - 11 %, кобальтом - 41,1 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен кабачки с яйцом и сосиской

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки с яйцом и сосиской, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с яйцом и сосиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты