Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Морковь, красная (Варка без слива) 42 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Картофель (Варка без слива) 129 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 157 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде 10 г
Чечевица, зерно (Варка) 131 г
Вода, водопроводная, питьевая 1050 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.6% 3982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.8% 1538 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 12.2% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 20.4% 1498 г
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 22% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 10.1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.991 мкг 400 мкг 2.5% 7.6% 4004 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 5.8% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 27473 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6842 мг 20 мг 3.4% 10.4% 2923 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.65 мг 2500 мг 5.6% 17.1% 1790 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 4% 7955 г
Кремний, Si 6.761 мг 30 мг 22.5% 68.6% 444 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 9.5% 3187 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 10833 г
Сера, S 20.21 мг 1000 мг 2% 6.1% 4948 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 16.8% 1818 г
Хлор, Cl 17.92 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.4 мкг ~
Бор, B 80.6 мкг ~
Ванадий, V 12.4 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 19.5% 1568 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14563 г
Кобальт, Co 2.201 мкг 10 мкг 22% 67.1% 454 г
Литий, Li 6.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.138 мг 2 мг 6.9% 21% 1449 г
Медь, Cu 88.89 мкг 1000 мкг 8.9% 27.1% 1125 г
Молибден, Mo 7.925 мкг 70 мкг 11.3% 34.5% 883 г
Никель, Ni 15.458 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 1.725 мкг 55 мкг 3.1% 9.5% 3188 г
Титан, Ti 25.35 мкг ~
Фтор, F 56.09 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 7131 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 14.3% 2146 г
Цинк, Zn 0.295 мг 12 мг 2.5% 7.6% 4068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты