Рецепт Сыр плавленый "Президент". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр плавленый "Президент"

Сыр российский 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Вода 35 г
Сыворотка подсырная 25 г
Творог полужирный 9,0% жирности 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Ветчина особая 5 г
Молоко сухое, 25% жирности 15 г
Способ приготовления

Состав подогнал с этикетки )

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый "Президент"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.6 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.2% 800 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 14.9% 277 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.1% 3911 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.1% 3853 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.9 мкг 900 мкг 15.2% 6.3% 657 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 6.3% 650 г
Витамин В4, холин 10.3 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.2% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.482 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5346 г
Витамин В12, кобаламин 0.445 мкг 3 мкг 14.8% 6.1% 674 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.4% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.401 мкг 10 мкг 4% 1.6% 2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 0.8% 5119 г
Витамин Н, биотин 1.307 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3826 г
Витамин РР, НЭ 2.3081 мг 20 мг 11.5% 4.7% 867 г
Макроэлементы
Калий, K 196.88 мг 2500 мг 7.9% 3.3% 1270 г
Кальций, Ca 314.92 мг 1000 мг 31.5% 13% 318 г
Магний, Mg 25.23 мг 400 мг 6.3% 2.6% 1585 г
Натрий, Na 806.11 мг 1300 мг 62% 25.6% 161 г
Сера, S 74.42 мг 1000 мг 7.4% 3.1% 1344 г
Фосфор, P 223 мг 800 мг 27.9% 11.5% 359 г
Хлор, Cl 914.96 мг 2300 мг 39.8% 16.4% 251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 0.9% 4523 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5703 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 2.2% 1901 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8032 г
Медь, Cu 26.15 мкг 1000 мкг 2.6% 1.1% 3824 г
Молибден, Mo 3.628 мкг 70 мкг 5.2% 2.1% 1929 г
Селен, Se 2.774 мкг 55 мкг 5% 2.1% 1983 г
Фтор, F 33.72 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11862 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.8988 мг 12 мг 7.5% 3.1% 1335 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр плавленый "Президент" составляет 242,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.6 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ "ПРЕЗИДЕНТ"

Сыр плавленый "Президент" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 31,5 %, фосфором - 27,9 %, хлором - 39,8 %

Чем полезен Сыр плавленый "Президент"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр плавленый "Президент", калорийность 242,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавленый "Президент", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты