Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 1000 г |
Горчица столовая | 130 г |
Томатная паста, консервированная, с солью | 140 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Масло подсолнечное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.6% | 514 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.1% | 364 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
Органические кислоты | 12 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.953 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Ликопин | 2928.698 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.2% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 4.785 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3180 г |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.191 мг | 15 мг | 14.6% | 6.4% | 685 г |
гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7974 мг | 20 мг | 24% | 10.6% | 417 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.48 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4263 г |
Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
Натрий, Na | 136.81 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
Хлор, Cl | 184.68 мг | 2300 мг | 8% | 3.5% | 1245 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4357 г |
Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1420 г |
Молибден, Mo | 0.34 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20588 г |
Селен, Se | 11.812 мкг | 55 мкг | 21.5% | 9.5% | 466 г |
Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91743 г | |
Цинк, Zn | 1.0372 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.546 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
Валин | 0.642 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
Лизин | 1.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.342 г | ~ | |||
Треонин | 0.552 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.841 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
Глицин | 1.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.753 г | ~ | |||
Серин | 0.495 г | ~ | |||
Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.404 г | min 16.8 г | 32.2% | 14.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.586 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 17.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.139 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крылышки в мультиварке составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.7 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 62.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|