Рецепт Соус с аджикой со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с аджикой со сливками

Молоко Oatly без лактозы лёгкое 1,5%	50 г
Аджика	50 г
Молоко Oatly без лактозы лёгкое 1,5%	400 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с аджикой со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.7 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1103 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.8%	2303 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.7%	982 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	6.4%	1033 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	9.2%	714 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.9%	3481 г
Органические кислоты	4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	296.1 мкг	900 мкг	32.9%	21.5%	304 г
Ретинол	0.296 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.7%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.638 мг	1.8 мг	35.4%	23.2%	282 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	2.763 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14477 г
Витамин В12, кобаламин	1.125 мкг	3 мкг	37.5%	24.6%	267 г
Витамин C, аскорбиновая	8.91 мг	90 мг	9.9%	6.5%	1010 г
Витамин D, кальциферол	4.441 мкг	10 мкг	44.4%	29.1%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	2.4%	2683 г
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин РР, НЭ	0.2191 мг	20 мг	1.1%	0.7%	9128 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.13 мг	2500 мг	3.2%	2.1%	3159 г
Кальций, Ca	366.88 мг	1000 мг	36.7%	24%	273 г
Магний, Mg	5.36 мг	400 мг	1.3%	0.9%	7463 г
Натрий, Na	518.59 мг	1300 мг	39.9%	26.1%	251 г
Сера, S	5.03 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19881 г
Фосфор, P	8.9 мг	800 мг	1.1%	0.7%	8989 г
Хлор, Cl	857.17 мг	2300 мг	37.3%	24.4%	268 г
Микроэлементы
Бор, B	23.8 мкг	~
Железо, Fe	0.301 мг	18 мг	1.7%	1.1%	5980 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26786 г
Кобальт, Co	1.579 мкг	10 мкг	15.8%	10.3%	633 г
Марганец, Mn	0.0453 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4415 г
Медь, Cu	28.63 мкг	1000 мкг	2.9%	1.9%	3493 г
Молибден, Mo	2.993 мкг	70 мкг	4.3%	2.8%	2339 г
Никель, Ni	2.697 мкг	~
Рубидий, Rb	31.6 мкг	~
Фтор, F	4.14 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	96618 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.3%	4902 г
Цинк, Zn	0.0661 мг	12 мг	0.6%	0.4%	18154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~

Энергетическая ценность Соус с аджикой со сливками составляет 152,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С АДЖИКОЙ СО СЛИВКАМИ

Соус с аджикой со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, витамином B2 - 35,4 %, витамином B12 - 37,5 %, витамином D - 44,4 %, кальцием - 36,7 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Соус с аджикой со сливками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с аджикой со сливками, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с аджикой со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе