Рецепт Суп - пюре (индейка, кабачки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп - пюре (индейка, кабачки)

Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Индейка, отварная, по 2-6 200 г
Вода 3000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Суп - пюре овощной на бульоне индейки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп - пюре (индейка, кабачки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.1% 6222 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.2% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 18.8% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.4 мкг 900 мкг 11.4% 50.9% 879 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 54.5% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 4.5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 10.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.08 мкг 400 мкг 1% 4.5% 9804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 9.4% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.8% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8351 мг 20 мг 4.2% 18.8% 2395 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.61 мг 2500 мг 3.9% 17.4% 2561 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 4.5% 10320 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 7.1% 6116 г
Натрий, Na 30.57 мг 1300 мг 2.4% 10.7% 4253 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 24096 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 9.4% 4734 г
Хлор, Cl 29.52 мг 2300 мг 1.3% 5.8% 7791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 6.33 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 5.8% 7563 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 48387 г
Кобальт, Co 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 17% 2646 г
Литий, Li 3.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 3.6% 12739 г
Медь, Cu 9.32 мкг 1000 мкг 0.9% 4% 10730 г
Молибден, Mo 0.387 мкг 70 мкг 0.6% 2.7% 18088 г
Никель, Ni 0.308 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 66.01 мкг 4000 мкг 1.7% 7.6% 6060 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 4.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 1.8% 28169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп - пюре (индейка, кабачки) составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП - ПЮРЕ (ИНДЕЙКА, КАБАЧКИ)

Суп - пюре (индейка, кабачки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,2 %

Чем полезен Суп - пюре (индейка, кабачки)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп - пюре (индейка, кабачки), калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - пюре (индейка, кабачки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги