Рецепт Кесадилья с домашним сыром (начинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья с домашним сыром (начинка)

Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 90 г
Баклажаны (Припускание) 98 г
Перец сладкий (Припускание) 50 г
Сыр адыгейский 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с домашним сыром (начинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9% 1462 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.7% 1366 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.5% 5214 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.2% 1000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.9% 2722 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.5 мкг 900 мкг 15.7% 20.8% 636 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 15.9% 831 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7.7% 1731 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 0.7% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 11.5% 1156 г
Витамин В9, фолаты 13.878 мкг 400 мкг 3.5% 4.6% 2882 г
Витамин C, аскорбиновая 18.78 мг 90 мг 20.9% 27.6% 479 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 1.7% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 4.5% 2924 г
Витамин Н, биотин 0.454 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11013 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.9538 мг 20 мг 9.8% 13% 1024 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.78 мг 2500 мг 10% 13.2% 1005 г
Кальций, Ca 117.76 мг 1000 мг 11.8% 15.6% 849 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 5.8% 2282 г
Натрий, Na 98.57 мг 1300 мг 7.6% 10.1% 1319 г
Сера, S 50.65 мг 1000 мг 5.1% 6.7% 1974 г
Фосфор, P 99.3 мг 800 мг 12.4% 16.4% 806 г
Хлор, Cl 40.91 мг 2300 мг 1.8% 2.4% 5622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.6 мкг ~
Бор, B 84.7 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 5.3% 2503 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9494 г
Кобальт, Co 2.681 мкг 10 мкг 26.8% 35.4% 373 г
Марганец, Mn 0.1394 мг 2 мг 7% 9.3% 1435 г
Медь, Cu 99.24 мкг 1000 мкг 9.9% 13.1% 1008 г
Молибден, Mo 6.765 мкг 70 мкг 9.7% 12.8% 1035 г
Никель, Ni 4.916 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36424 г
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 5% 2646 г
Цинк, Zn 0.195 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.617 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кесадилья с домашним сыром (начинка) составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С ДОМАШНИМ СЫРОМ (НАЧИНКА)

Кесадилья с домашним сыром (начинка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 20,9 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Кесадилья с домашним сыром (начинка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадилья с домашним сыром (начинка), калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с домашним сыром (начинка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы