Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий (Варка без слива) | 900 г |
фарш куриный | 800 г |
Рис белый вареный | 400 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.1% | 949 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4583 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 10.7% | 992 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 3.535 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11315 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.28 мг | 90 мг | 31.4% | 33.3% | 318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3535 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5658 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.05 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4382 г |
Кальций, Ca | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27548 г |
Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 15686 г |
Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.7% | 15094 г |
Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|