Рецепт rulet s persikom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты rulet s persikom

slivki premialle 10% 100 г
saxar demerara 50 г
driji suxi 6 г
Яйцо куриное 110 г
Соль поваренная пищевая 1 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy 8 г
maslo premiia 20 г
Лимонная цедра, сырая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 294 г
Персик 255 г
Способ приготовления

sdelat oparu,saxara5 gram,stoit 30m.,zamesit testo ,v testo saxara 25gr.podxodit 30m.,sdelat ruleti ,rastoika 30m.,vipekat t220.30minut.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "rulet s persikom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.9 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4% 1188 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.2% 1143 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 7.6% 628 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.5% 1053 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.9% 5599 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 3.1% 1531 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 1.5% 3145 г
бета Криптоксантин 0.106 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.043 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1895 г
Витамин В4, холин 50.73 мг 500 мг 10.1% 4.8% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.77 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3132 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 1.8% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.931 мг 15 мг 6.2% 3% 1611 г
Витамин Н, биотин 3.442 мкг 50 мкг 6.9% 3.3% 1453 г
Витамин РР, НЭ 1.7527 мг 20 мг 8.8% 4.2% 1141 г
Ниацин 0.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.4 мг 2500 мг 6.8% 3.2% 1467 г
Кальций, Ca 20.19 мг 1000 мг 2% 1% 4953 г
Кремний, Si 4.404 мг 30 мг 14.7% 7% 681 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.4% 3333 г
Натрий, Na 73.28 мг 1300 мг 5.6% 2.7% 1774 г
Сера, S 49.23 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2031 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 3.9% 1227 г
Хлор, Cl 98.39 мг 2300 мг 4.3% 2% 2338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 560.8 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.28 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 2.5% 1940 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 4032 г
Кобальт, Co 1.874 мкг 10 мкг 18.7% 8.9% 534 г
Литий, Li 0.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.2443 мг 2 мг 12.2% 5.8% 819 г
Медь, Cu 61.15 мкг 1000 мкг 6.1% 2.9% 1635 г
Молибден, Mo 5.254 мкг 70 мкг 7.5% 3.6% 1332 г
Никель, Ni 1.97 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Селен, Se 6.209 мкг 55 мкг 11.3% 5.4% 886 г
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 21.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18665 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 5.2% 909 г
Цинк, Zn 0.419 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.532 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность rulet s persikom составляет 209,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 40.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RULET S PERSIKOM

rulet s persikom богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 11,3 %, хромом - 11 %

Чем полезен rulet s persikom

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить rulet s persikom, калорийность 209,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления rulet s persikom, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы