Рецепт Суп машево-булгурный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп машево-булгурный

Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Маш (Варка) 100 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Булгур, приготовленный 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп машево-булгурный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.5% 1520 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10% 1600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 100.5 г 2273 г 4.4% 7% 2262 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134 мкг 900 мкг 14.9% 23.7% 672 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 9.8% 1613 г
Лютеин + Зеаксантин 1.463 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин В4, холин 12.79 мг 500 мг 2.6% 4.1% 3909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 7.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.07 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19324 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.4% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.583 мкг 50 мкг 3.2% 5.1% 3159 г
Витамин РР, НЭ 1.8173 мг 20 мг 9.1% 14.4% 1101 г
Ниацин 0.888 мг ~
Бетаин 2.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.58 мг 2500 мг 3.9% 6.2% 2589 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6845 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 5.2% 3021 г
Натрий, Na 234.23 мг 1300 мг 18% 28.6% 555 г
Сера, S 33.36 мг 1000 мг 3.3% 5.2% 2998 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 11.3% 1418 г
Хлор, Cl 340.07 мг 2300 мг 14.8% 23.5% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 7.1% 2209 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10204 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 37.5% 424 г
Литий, Li 3.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 3.2% 4975 г
Медь, Cu 25.82 мкг 1000 мкг 2.6% 4.1% 3873 г
Молибден, Mo 1.187 мкг 70 мкг 1.7% 2.7% 5897 г
Никель, Ni 0.404 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Фтор, F 22.06 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 18132 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 6% 2646 г
Цинк, Zn 0.3764 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп машево-булгурный составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 100.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАШЕВО-БУЛГУРНЫЙ

Суп машево-булгурный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп машево-булгурный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп машево-булгурный, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп машево-булгурный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты