Рецепт Простые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Простые кексы

Яйцо куриное 200 г
Сахар-песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Ванилин 3 г
Сливовое масло 100 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.5% 1118 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 8% 352 г
Углеводы 46.4 г 219 г 21.2% 6% 472 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.4% 7838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 2.3% 1221 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.9% 1488 г
Витамин В4, холин 85.85 мг 500 мг 17.2% 4.8% 582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 2.4% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 11.833 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3380 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 1.4% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 1.4% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.886 мг 15 мг 99.2% 27.9% 101 г
Витамин Н, биотин 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 3.1% 916 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8852 мг 20 мг 9.4% 2.6% 1061 г
Макроэлементы
Калий, K 85.09 мг 2500 мг 3.4% 1% 2938 г
Кальций, Ca 28.13 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3555 г
Кремний, Si 1.387 мг 30 мг 4.6% 1.3% 2163 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4440 г
Натрий, Na 34.08 мг 1300 мг 2.6% 0.7% 3815 г
Сера, S 65.11 мг 1000 мг 6.5% 1.8% 1536 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 2.7% 1027 г
Хлор, Cl 47.35 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4857 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.2 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 1% 2674 г
Кобальт, Co 2.754 мкг 10 мкг 27.5% 7.7% 363 г
Марганец, Mn 0.2042 мг 2 мг 10.2% 2.9% 979 г
Медь, Cu 54.82 мкг 1000 мкг 5.5% 1.5% 1824 г
Молибден, Mo 6.176 мкг 70 мкг 8.8% 2.5% 1133 г
Селен, Se 8.982 мкг 55 мкг 16.3% 4.6% 612 г
Фтор, F 21.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18993 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 3067 г
Цинк, Zn 0.5092 мг 12 мг 4.2% 1.2% 2357 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Простые кексы составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 46.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТЫЕ КЕКСЫ

Простые кексы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,2 %, витамином E - 99,2 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Простые кексы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Простые кексы, калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы