Рецепт Мороженое шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое шоколадное
| Протеин DYMATIZE ISO 100 | 90 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое шоколадное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 22.8% | 248 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.52 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 20.2% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 6.179 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7% | 809 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4472 мг | 20 мг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 138.54 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3839 г |
| Сера, S | 170.73 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 93.5 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Селен, Se | 24.39 мкг | 55 мкг | 44.3% | 25% | 226 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15373 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое шоколадное составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.5 кКал | -% | |
| Белки | 30.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ШОКОЛАДНОЕ
Мороженое шоколадное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 35,8 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 44,3 %
Чем полезен Мороженое шоколадное
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриное "Аппетитное", Бащинский
- Каша льняная
- Перец фаршированный
- Сок томатный Natur tomat Marli
- жареные кабачки
- Тыквенный суп-пюре
- Пицца
- вареники с картофелем и грибами
- choco pie
- Перловка с молоком
- Кабачки с овощами (Пиканта)
- Баобаб суперфуд
- Холодец
- Салат из сельдерея и пекинской капусты
- Лимонад с имбирем и медом
- камбала вяленая
- Цветная капуста с яйцом
- батончик corny milk cocoa
- Грибы
- Протеин Matrix
- Пчелиная пыльца
- Рис "Супер Басмати"
- Хлібці пшенично-рисово-гречано-вівсяно-житні з висівками
- Имабаялды из обжаренных баклажанов
- каша овс
- кордон блю
- РАССОЛЬНИК из банки
- Pure Протеин
- банка рассольник
- Молоко сгущеное Mama Milla
- мороженое клубничное Гуливер
- Овсянка в шоколаде
- Сырники
- Сливки Campina
- Салат листья
- Хлебцы клюквенные Кернер
- картофельный сок
- Картошка тушеная со сметаной в мультиварке
- Куриный белковый супчик
- творог вкусный
- манты Каспийские
- Пицца гавайская
- Пиво "Пауланер Хефе-вайсбир Дункель" темное нефильтрованное
- Крекер с картофелем и зеленью ЭКО ботаника
- Обыкновенное чудо шоколад
- Вафли Коровка в шоколаде топленое молоко
- баклажаны 12.07.16
- Курица с кабачками в мультиварке
- колбаса телячья омский бекон
- йогурт чудо 290 гр персик маракуйя
- Борщ
- салат из помидор и огурцов с творогом
- крылышки_2016.07.12
- конфеты джази
- Красный борщ
- вафли в шок.глазури с орехом
- сыр Holland Gouda jung
- Кабачковая икра
- сок Vitafit яблочный
- Маффины "эталонные" без орехов
- Картофель жареный
- Суп рисовый
- абрикосовая косточка
- Говядина отварная
- Салат морковно яблочный
- кабач оладьи с геркул
- Казеин (мерная ложка-40 гр)
- Филе сельди "Популярное" (ЭкономМаркет)
- Морс Добрый брусника-морошка
- варенье Maribel клубничное
- Artischockenherzen in Wasser, La Perla
- Зелёная гречка
- Йогурт 2,5% Агрокомплекс чернослив
- Хлеб домашний пшенично-ржаной
- батончики мюсли corny free haselnuss 1шт 20гр
- Mozzarella mild & cremig, Netto Marken-Discount AG
- Чай заваренный
- Икра мойвы
- Кофе черный растворимый с сахаром
- Индейка с тапикой
- Cherrytomaten
- Салат с капусты и йогурта
- Корейка свиная
- salat siluet
- йогурт фруттис малина-черника
- йогурт фруттис яблоко-груша
- Конвертик с творогом
- Мини-шаурма
- салат огурцы перец майонез
- salat s persika i mozzarelli
- Творог обезжиренный, Домик в деревне
- Хлеб Фазер без дрожжей
- balzamichnii ozet z modemi rocca di vignola
- Сыр эдем
- Рулет Елецкий от Макарова
- raffaello
- Апельсиновый праздничный пирог
- салат с апельсином и куриной грудкой
- Торт из бисквитного печенья Савоярди с сыром Маскарпоне (Мушкетер)
- Желе "Фруктовое облако"
Метки: Как приготовить Мороженое шоколадное, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое шоколадное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
