Рецепт пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм

Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока 20 г
Тесто дрожжевое (быстрое) 70 г
Помидор (томат), парниковый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.8 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.9% 817 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 10.3% 392 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 4% 1023 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.8% 5040 г
Органические кислоты 23.1 г ~
Зола 34.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 1.7% 2466 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.708 мг 1.5 мг 47.2% 19.1% 212 г
Витамин В2, рибофлавин 0.904 мг 1.8 мг 50.2% 20.3% 199 г
Витамин В4, холин 21.25 мг 500 мг 4.3% 1.7% 2353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 3.2% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 41.96 мкг 400 мкг 10.5% 4.3% 953 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 3.1% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14925 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.037 мг 15 мг 33.6% 13.6% 298 г
Витамин Н, биотин 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 2.3% 1754 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7931 мг 20 мг 9% 3.6% 1115 г
Ниацин 1.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.97 мг 2500 мг 4% 1.6% 2501 г
Кальций, Ca 206.34 мг 1000 мг 20.6% 8.3% 485 г
Кремний, Si 1.05 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3019 г
Натрий, Na 139.79 мг 1300 мг 10.8% 4.4% 930 г
Сера, S 25.14 мг 1000 мг 2.5% 1% 3978 г
Фосфор, P 155 мг 800 мг 19.4% 7.9% 516 г
Хлор, Cl 366.06 мг 2300 мг 15.9% 6.4% 628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.3 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 23.38 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 1.5% 2752 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6522 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 5% 813 г
Марганец, Mn 0.4094 мг 2 мг 20.5% 8.3% 489 г
Медь, Cu 63.53 мкг 1000 мкг 6.4% 2.6% 1574 г
Молибден, Mo 5.81 мкг 70 мкг 8.3% 3.4% 1205 г
Никель, Ni 1.86 мкг ~
Олово, Sn 3.5 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 4.81 мкг 55 мкг 8.7% 3.5% 1143 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36496 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3546 г
Цинк, Zn 0.892 мг 12 мг 7.4% 3% 1345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.493 г ~
Метионин 0.135 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.135 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.281 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.971 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.902 г min 16.8 г 5.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм составляет 246,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.8 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 45.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА 1 КУСОЧЕК 100 ГРАММ

пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 47,2 %, витамином B2 - 50,2 %, витамином E - 33,6 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм, калорийность 246,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца маргарита 1 кусочек 100 грамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы