Калорийность Подосиновики сушеные ОКЕЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подосиновики сушеные ОКЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 28 г 76 г 36.8% 11.9% 271 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 4% 800 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 5% 644 г
Пищевые волокна 24.5 г 20 г 122.5% 39.5% 82 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Зола 7.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 4.1 мг 1.8 мг 227.8% 73.5% 44 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 21.5% 150 г
Витамин РР, НЭ 87.8764 мг 20 мг 439.4% 141.7% 23 г
Ниацин 82 мг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~

Энергетическая ценность Подосиновики сушеные ОКЕЙ составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310 кКал -%
Белки 28 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 24.5 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДОСИНОВИКИ СУШЕНЫЕ ОКЕЙ

Подосиновики сушеные ОКЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 227,8 %, витамином C - 66,7 %, витамином PP - 439,4 %

Чем полезен Подосиновики сушеные ОКЕЙ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Подосиновики сушеные ОКЕЙ калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Подосиновики сушеные ОКЕЙ, калории, нутриенты, полезные свойства Подосиновики сушеные ОКЕЙ
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты