Рецепт Пицца с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с тунцом

Тесто для пиццы 175 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 30 г
Тунец натуральный. Консервы (Припускание) 130 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 40 г
Сыр Эдам 50 г
Лук порей (Припускание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.1 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 9.4% 472 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.9% 644 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 4.2% 1058 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.9% 5018 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 4.1% 1079 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3.3% 1343 г
Витамин В4, холин 35.92 мг 500 мг 7.2% 3.2% 1392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.8% 1563 г
Витамин В9, фолаты 12.963 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3086 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 3.9% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 1% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1% 4525 г
Витамин D3, холекальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 4.1% 1083 г
Витамин Н, биотин 2.626 мкг 50 мкг 5.3% 2.3% 1904 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.8719 мг 20 мг 29.4% 13% 341 г
Ниацин 2.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.75 мг 2500 мг 7.9% 3.5% 1271 г
Кальций, Ca 82.2 мг 1000 мг 8.2% 3.6% 1217 г
Кремний, Si 1.055 мг 30 мг 3.5% 1.5% 2844 г
Магний, Mg 17.95 мг 400 мг 4.5% 2% 2228 г
Натрий, Na 393.48 мг 1300 мг 30.3% 13.4% 330 г
Сера, S 108.98 мг 1000 мг 10.9% 4.8% 918 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 7.7% 571 г
Хлор, Cl 289.45 мг 2300 мг 12.6% 5.6% 795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.1 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.74 мкг ~
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 2.7% 1625 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4348 г
Кобальт, Co 3.216 мкг 10 мкг 32.2% 14.2% 311 г
Марганец, Mn 0.1722 мг 2 мг 8.6% 3.8% 1161 г
Медь, Cu 69.98 мкг 1000 мкг 7% 3.1% 1429 г
Молибден, Mo 6.858 мкг 70 мкг 9.8% 4.3% 1021 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Селен, Se 5.941 мкг 55 мкг 10.8% 4.8% 926 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Титан, Ti 2.9 мкг ~
Фтор, F 11.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33361 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.6779 мг 12 мг 5.6% 2.5% 1770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.298 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.218 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.793 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.379 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.445 г min 16.8 г 8.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.165 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пицца с тунцом составляет 226,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.1 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 45.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ТУНЦОМ

Пицца с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,4 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Пицца с тунцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с тунцом, калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы