Рецепт Торт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожный

Творог жирный 18,0% жирности 250 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Желатин пищевой 10 г
Сахар песок 100 г
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту 45 г
Способ приготовления

Все ингредиенты взбить в блэндере ( кроме печенья). Уложить печенье в формочку и залить массой, сделать 3 слоя и поставить в холод на ночь или на 2 часа, когда застынет разрезать на порции.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.3 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.5% 894 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 10.4% 384 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 3.8% 1038 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1% 4186 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 4.2% 948 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 3.7% 1084 г
Витамин В4, холин 17.82 мг 500 мг 3.6% 1.4% 2806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 16.038 мкг 400 мкг 4% 1.6% 2494 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 5.2% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6550 г
Витамин Н, биотин 1.947 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2568 г
Витамин РР, НЭ 1.9678 мг 20 мг 9.8% 3.9% 1016 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.59 мг 2500 мг 4% 1.6% 2510 г
Кальций, Ca 105.9 мг 1000 мг 10.6% 4.2% 944 г
Магний, Mg 17.08 мг 400 мг 4.3% 1.7% 2342 г
Натрий, Na 54.8 мг 1300 мг 4.2% 1.7% 2372 г
Сера, S 67.18 мг 1000 мг 6.7% 2.7% 1489 г
Фосфор, P 120.9 мг 800 мг 15.1% 6% 662 г
Хлор, Cl 58.02 мг 2300 мг 2.5% 1% 3964 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 1% 3830 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2618 г
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4454 г
Медь, Cu 78.87 мкг 1000 мкг 7.9% 3.2% 1268 г
Молибден, Mo 2.939 мкг 70 мкг 4.2% 1.7% 2382 г
Селен, Se 12.24 мкг 55 мкг 22.3% 8.9% 449 г
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32760 г
Цинк, Zn 0.217 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.223 г ~
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.56 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.656 г ~
Заменимые аминокислоты 3.097 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.424 г ~
Глутаминовая кислота 1.167 г ~
Пролин 0.741 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.267 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.176 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.997 г ~
15:0 Пентадекановая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.499 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.88 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.76 г min 16.8 г 16.4% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.04 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.744 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.121 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.174 г ~

Энергетическая ценность Торт творожный составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ

Торт творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, фосфором - 15,1 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Торт творожный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт творожный, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты