Калорийность Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.8% 1310 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6% 1938 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6429 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 30.9% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 13.5% 857 г
Витамин В4, холин 15 мг 500 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 13.7% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 21.2% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Макроэлементы
Калий, K 230 мг 2500 мг 9.2% 10.6% 1087 г
Кальций, Ca 180 мг 1000 мг 18% 20.8% 556 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 4.4% 2667 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 6.3% 1857 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 20.3% 571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10000 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 6.4% 1833 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 7.8% 1500 г
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 3.5%

Энергетическая ценность Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт) составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЧЕРНИКОЙ (САВУШКИН ПРОДУКТ)

Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 18,3 %, кальцием - 18 %, фосфором - 17,5 %

Чем полезен Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт) калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт), калории, нутриенты, полезные свойства Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги