Рецепт котлеты Свекольные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты Свекольные

свекла Отварная в м\в	300 г
картофель Отварной в м\в	300 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Чеснок луковица (Жарка)	8 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты Свекольные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.3 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1388 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.5%	1810 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3%	2800 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	8.1%	1019 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	10.7%	769 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.4%	3413 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.5%	5488 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.2%	2535 г
Витамин В4, холин	24.21 мг	500 мг	4.8%	4%	2065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	4.9%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	7.7%	1081 г
Витамин В9, фолаты	15.685 мкг	400 мкг	3.9%	3.2%	2550 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	3.9%	2138 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.873 мг	15 мг	5.8%	4.8%	1718 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.6%	3125 г
Витамин РР, НЭ	1.6318 мг	20 мг	8.2%	6.8%	1226 г
Ниацин	0.708 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	342.09 мг	2500 мг	13.7%	11.3%	731 г
Кальций, Ca	32.35 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3091 г
Кремний, Si	0.758 мг	30 мг	2.5%	2.1%	3958 г
Магний, Mg	22.04 мг	400 мг	5.5%	4.5%	1815 г
Натрий, Na	365.74 мг	1300 мг	28.1%	23.2%	355 г
Сера, S	45.57 мг	1000 мг	4.6%	3.8%	2194 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	7.2%	1156 г
Хлор, Cl	587.35 мг	2300 мг	25.5%	21%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	373.2 мкг	~
Бор, B	198.3 мкг	~
Ванадий, V	99.26 мкг	~
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	6.3%	1309 г
Йод, I	7.1 мкг	150 мкг	4.7%	3.9%	2113 г
Кобальт, Co	4.188 мкг	10 мкг	41.9%	34.5%	239 г
Литий, Li	25.895 мкг	~
Марганец, Mn	0.5073 мг	2 мг	25.4%	20.9%	394 г
Медь, Cu	148.09 мкг	1000 мкг	14.8%	12.2%	675 г
Молибден, Mo	10.953 мкг	70 мкг	15.6%	12.9%	639 г
Никель, Ni	8.468 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	423.6 мкг	~
Селен, Se	3.479 мкг	55 мкг	6.3%	5.2%	1581 г
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	29.36 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13624 г
Хром, Cr	13.34 мкг	50 мкг	26.7%	22%	375 г
Цинк, Zn	0.6155 мг	12 мг	5.1%	4.2%	1950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	4.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.459 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты	0.892 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.797 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.598 г	min 16.8 г	3.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.544 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.787 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.773 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность котлеты Свекольные составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВЕКОЛЬНЫЕ

котлеты Свекольные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,7 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 41,9 %, марганцем - 25,4 %, медью - 14,8 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен котлеты Свекольные

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты Свекольные, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты Свекольные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе