Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

крупа пшеничная 220 г
Вода 250 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.6% 1810 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 8.1% 1266 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 3.2% 3215 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2535 г
Витамин В4, холин 11.83 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.506 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15962 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 6.8% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Н, биотин 1.604 мкг 50 мкг 3.2% 3.3% 3117 г
Витамин РР, НЭ 0.4009 мг 20 мг 2% 2% 4989 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.16 мг 2500 мг 2.9% 3% 3417 г
Кальций, Ca 56.58 мг 1000 мг 5.7% 5.8% 1767 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6070 г
Натрий, Na 25.31 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5136 г
Сера, S 14.81 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6752 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 5.5% 1869 г
Хлор, Cl 55.51 мг 2300 мг 2.4% 2.4% 4143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.3% 39130 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 3.1% 3326 г
Кобальт, Co 0.401 мкг 10 мкг 4% 4.1% 2494 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.2% 57143 г
Медь, Cu 6.18 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 16181 г
Молибден, Mo 2.506 мкг 70 мкг 3.6% 3.7% 2793 г
Олово, Sn 6.51 мкг ~
Селен, Se 1.002 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5489 г
Стронций, Sr 8.52 мкг ~
Фтор, F 37.86 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10565 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2% 5000 г
Цинк, Zn 0.2004 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты