Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Курица, 1 категории (Варка) 370 г
Вода, из под крана, муниципальная 2776 г
Картофель (Варка без слива) 537 г
Лук репчатый (Варка без слива) 49 г
Морковь, красная (Варка без слива) 94 г
Шампиньоны резаные замороженные 202 г
сырок "янтарный" 72 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.4% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.7% 3500 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.6% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 11.3% 2619 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 17.3% 1724 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 16.4% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 7.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 14% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.813 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 22063 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 5.1% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 4.2% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.974 мкг 50 мкг 1.9% 5.7% 5133 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.445 мг 20 мг 7.2% 21.5% 1384 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.57 мг 2500 мг 3.8% 11.3% 2644 г
Кальций, Ca 6.99 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14306 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6723 г
Натрий, Na 101.97 мг 1300 мг 7.8% 23.3% 1275 г
Сера, S 22.99 мг 1000 мг 2.3% 6.9% 4350 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 7.5% 4061 г
Хлор, Cl 166.19 мг 2300 мг 7.2% 21.5% 1384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 4.2% 6977 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11719 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 56.7% 526 г
Литий, Li 10.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 4.2% 7042 г
Медь, Cu 34.58 мкг 1000 мкг 3.5% 10.4% 2892 г
Молибден, Mo 1.363 мкг 70 мкг 1.9% 5.7% 5136 г
Никель, Ni 0.716 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 73.49 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5443 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 13.1% 2252 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.826 г min 16.8 г 4.9% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.691 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы