Рецепт Пирог с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с какао
| Мука пшеничная цельнозерновая | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Вишня (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сахар с запахом ванили | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 10 г |
| Какао порошок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 59.32 мг | 500 мг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.809 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.404 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7206 мг | 20 мг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3525 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2572 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Сера, S | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2008 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Хлор, Cl | 59.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 13.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Никель, Ni | 4.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.455 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18315 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с какао составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАКАО
Пирог с какао богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Пирог с какао
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли Matti с ежевикой и малиной
- ПАСТИЛА
- Отруби пшеничные
- Печеночный пирог с тыквой в МВ
- мексиканская смесь
- мексиканская смесь готовая
- Салат из редиса, огурцов,сыра и яиц
- тортилья
- Творожное печенье "Розочки"
- Путассу с луком
- Биойогурт активиа термостатная
- джелео
- пицца 4 сыра О
- Омлет с цветной капустой
- Котлеты из свинины
- пицца рыб О
- десерт сливочный
- Торт Прага от Палыча
- полезный чиз
- торт глазир О
- Киноа
- Соевое мясо Сойко
- яичница с помидорами
- Сыр голландский новый 30%
- Салат Коул слоу
- куриные битки Ю
- кисель малина valio
- Кабачки с сыром
- Спортивное питание
- Соус коктейль
- суп гороховый Фаберлик, готовый
- Мороженое крем брюле
- салат из фасоли
- салатик
- Цветаевский пирог
- Спагетти из польбы
- омлет с тунцом
- борщ зеленый
- сырок глазированый
- щи со щавелем
- икра трески
- салат из красной фасоли
- каша овсяная Ю
- овощное рагу
- Кисель (13,04)
- коктейль из морепродуктов
- Рататуй
- Амлет с цукини и сыром
- витрум
- кофе натуральный
- Харчо
- овсянка полумолочная
- Rippchen
- печенье овсяное дар солнца с отрубями
- творог вкуснотеево 0.5%
- капустно-морковный салат
- огуречный перекус
- имбирь маринованный
- Хачаппури с сыром
- Творог домашний обезжиренный ВкусВилл
- Клетчатка Сибирская
- овсяный питьевой абрикос velle
- икра белковая
- ячневая
- Мясо криля
- Кальмар тушеный в кефире
- Спаржевая фасоль и шапинат тушеные со сливочным маслом
- пиво без алкогольное
- винигрет
- Овощная смесь от 14.04.16
- Кофе без сахара
- Крокант
- штрудель с орехами и яблоками
- салат метелка
- Йогурт из большой банки
- Салат из тунца
- Каша 7 злаков
- Ленивые вареники 14.04.16
- джем на фруктозе
- суп с фрикадельками
- Мюсли. Тропическое ассорти
- Каша пшенная с тыквой
- Картофель по-капитански домашний
- креветки отварные
- Ячневая
- Гороховое пюре
- кабачки с луком и сыром
- 生チョコクレープ
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Салат из редиса, огурца и лука
- лосоь копченый канада
- Маслянка с печкным яблоком
- бутерброд с адыгейским сыром
- Йогурт гречиский
- салат из кальмаров и пекинки
- Закуска из капусты и риса в банке
- Фунчоза с овощами
- Рис с мексиканской смесью
- салат свекла с морской капустой без заправки
- Фасоль heinz
Метки: Как приготовить Пирог с какао, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
