Рецепт Ленивые варенники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые варенники
| Творог "Красная цена" 1.8% | 440 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Способ приготовления
взяла творог, и смешала его с мукой. Больше ничего не добавляла. Это основа. Тесто я не солила, потому что в процессе варки этих ленивых варенничков вы посолите воду. Яйцо тоже не добавляла, а рецепт взяла вот здесь: http://www.povarenok.ru/recipes/show/73270/ . Тесто разделила на 2- части, скатала колбаски и порезала их на сочни. Часть сразу сварила, а остальное положила в морозилку. И это за 15 мин, и сейчас съесть, и задел на будущее!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые варенники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.4% | 444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 133706 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.252 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.64 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 17077 г |
| Кальций, Ca | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Натрий, Na | 0.36 мг | 1300 мг | 361111 г | ||
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 95833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7639 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые варенники составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 1.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фруто няня яблоко, груша
- Соус сладкий Стебель бамбука
- зеленая гречка
- нори
- Ленивые пельмени
- яичница с горошком
- суп из маша
- Икра трески
- простокваша термостатная
- Крекеры рисовые
- козинаки атб
- хлеб бездрожжевой
- Аскорбинка
- Біфідойогурт Волошкове поле
- Гуакамоле
- Птичье молоко РотФронт
- флаксы
- свинина грибами
- Сельдь тихоокеанская натуральная Доброфлот
- Соломка сладкая умный выбор
- Йогурт фруктовый тм "Милава"
- Бифидок наш
- желудочки тушеные с овощами
- Шоколад Российский 70% горький
- Творог домашний
- Женский салат
- Морожено эскимо с соленым карамелем
- Рулет скумбрия и горбуша
- ячневая каша
- Мороженое Прага
- Рис с овощами "Паприкаш"
- Пресерва сельдь тихоокеанская жирная филе-кусочки в масле
- печенье глазированное "Царские сладости" вкус шоколада
- Салат Белоснежка
- Бизе
- Творог Мягкий 4%
- филе бедра цыпленка жарка
- Крем из авокадо и броколли
- говядина тушенная
- Рулетики из краб. палочек
- Айсьерри: Мороженое (Шоколад и Ваниль)
- Крем творожный
- Салат с пекинской капустой, огурцом и куриной грудкой
- Биойогурт 0.1% лакомо
- Салат с рыбными консервами
- Тушеный рис с курицей по-испански
- борщ зеленый
- А-ля лазанья с лавашом
- Свёкла с рукколой
- Омлет на воде
- Портвейн Масандра белый
- Кутаб с зеленью
- Кэроб
- фасоль с говядиной в томатном соке с луком
- Морковный сок Теди
- масло сливочное
- творог 4%
- Мука из зеленой гречихи
- икра черная на агаре
- икра красная на агаре
- Салат из редиса, огурцов и яиц
- капуста квашенная с клюквой
- Пирог творжный со сгущёнкой
- Пангасиус запеченный с овощами
- Паштет Егорьевский
- Бутерброд с плав. сыром
- Суп из сельдерея
- Даниссимо сезонный вкус
- омлет из 1 яйца, белка.
- Салат овощной со сметаной
- Кофе
- сырники диетические
- кекс нежирный с клюквой и изюмом
- Березовый сок
- Салат из сельдерея
- смесь овощная итальянская(кружево вкуса)
- Куриные шейки
- Салат менделеевский
- Паста с белыми грибами Yelli
- смещь овощная тушеная
- Кедровое молочко
- молочный десерт
- Хрен с лимоном
- Филе птицы в белках
- тефтели в сливочном соусе
- плов
- джем из апльсина с имбирем без добавления сахара
- гороховая каша
- Курица с карри
- Суп из консервированной горбуши
- Макароны отварные
- Салат с кальмарами
- Тирамису
- Мука льняная
- ризаки с идейкой
- Майонез Провансаль Столичный 50%жирности
- Котлеты рыбные
- Сметана 26% Лидская буренушка
- Творог 5% Изготовлено для ярче
- Тиляпия
Метки: Как приготовить Ленивые варенники, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые варенники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
