Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Земляника (садовая), клубника | 10 г |
Сахар песок | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Вода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2% | 1727 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
Углеводы | 68.6 г | 219 г | 31.3% | 10.5% | 319 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 11.84 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин РР, НЭ | 1.24 мг | 20 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7782 г |
Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4819 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37249 г |
Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3413 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 1.5% | 2180 г |
Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
Медь, Cu | 53.06 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1885 г |
Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.9% | 1167 г |
Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.5% | 2292 г |
Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 41.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность земляника с сахаром составляет 297,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.3 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 68.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|