Рецепт Соус чесночный с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный с огурцом

йогурт без добавок 1,5% 210 г
Укроп, свежий 10 г
Чеснок, сырой 5 г
Огурец с кожурой, сырой 45 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 4 г
Лимонный сок, необработанный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8% 1854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.8% 2154 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.7% 3085 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 1.3% 11252 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 2.4% 6122 г
альфа Каротин 1.774 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
бета Криптоксантин 4.394 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.839 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 0.4% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.738 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5936 г
Витамин C, аскорбиновая 4.41 мг 90 мг 4.9% 7.2% 2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.1% 6944 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.0894 мг 20 мг 0.4% 0.6% 22371 г
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.68 мг 2500 мг 2.5% 3.7% 3989 г
Кальций, Ca 17.54 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5701 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 2.1% 7394 г
Натрий, Na 280.5 мг 1300 мг 21.6% 31.9% 463 г
Сера, S 1.29 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 77519 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 1.9% 7843 г
Хлор, Cl 427.89 мг 2300 мг 18.6% 27.4% 538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4045 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 1.6% 9259 г
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 8.1% 1817 г
Медь, Cu 23.3 мкг 1000 мкг 2.3% 3.4% 4292 г
Молибден, Mo 0.789 мкг 70 мкг 1.1% 1.6% 8872 г
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17460 г
Фтор, F 0.33 мкг 4000 мкг 1212121 г
Цинк, Zn 0.0954 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.079 г min 16.8 г 6.4% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Соус чесночный с огурцом составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ С ОГУРЦОМ

Соус чесночный с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,6 %

Чем полезен Соус чесночный с огурцом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус чесночный с огурцом, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты