Рецепт Катин постный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Катин постный торт

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Сок лимонный 30 г
Яблоки 100 г
Инжир сушеный 60 г
Изюм 50 г
Орех кешью 100 г
Банан 100 г
Клубника, сырая 300 г
Желе Жасмин Лимон 85 г в пакете 90 г
Желатин пищевой 10 г
отруби хрустящие ржаные elmika 30 г
Вода 200 г
Шоколад горький 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Катин постный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.3 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 828 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.7% 1310 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 7.6% 644 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.8% 849 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 9.1% 541 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.1% 4265 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.168 мг 1.5 мг 11.2% 5.5% 893 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 0.4% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 16.962 мкг 400 мкг 4.2% 2.1% 2358 г
Витамин C, аскорбиновая 15.94 мг 90 мг 17.7% 8.7% 565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.942 мг 15 мг 12.9% 6.3% 772 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.562 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3201 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.0159 мг 20 мг 10.1% 5% 992 г
Ниацин 0.805 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.74 мг 2500 мг 10.7% 5.3% 934 г
Кальций, Ca 46.72 мг 1000 мг 4.7% 2.3% 2140 г
Магний, Mg 63.26 мг 400 мг 15.8% 7.8% 632 г
Натрий, Na 19.61 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6629 г
Сера, S 7.31 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13680 г
Фосфор, P 91.3 мг 800 мг 11.4% 5.6% 876 г
Хлор, Cl 5.98 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 1.606 мг 18 мг 8.9% 4.4% 1121 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 2.3% 2165 г
Марганец, Mn 0.4836 мг 2 мг 24.2% 11.9% 414 г
Медь, Cu 66.32 мкг 1000 мкг 6.6% 3.2% 1508 г
Молибден, Mo 0.462 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Никель, Ni 1.308 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 2.231 мкг 55 мкг 4.1% 2% 2465 г
Фтор, F 20.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19370 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.4862 мг 12 мг 4.1% 2% 2468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.521 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 14.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.769 мг ~
бета Ситостерол 5.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.656 г min 16.8 г 3.9% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.655 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.442 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Катин постный торт составляет 203,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАТИН ПОСТНЫЙ ТОРТ

Катин постный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином C - 17,7 %, витамином E - 12,9 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 24,2 %

Чем полезен Катин постный торт

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Катин постный торт, калорийность 203,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катин постный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги