Рецепт Пельмени домашние, говядина, сырые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени домашние, говядина, сырые

Тесто для лапши/пельменей 5 г
Фарш говяжий д/пельменей 6 г
Способ приготовления

1 шт - 11 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени домашние, говядина, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.7 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 7.9% 633 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.6% 757 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 4.9% 1023 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Зола 1 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.185 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.9% 1731 г
Витамин В4, холин 47.01 мг 500 мг 9.4% 4.7% 1064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 6.1% 823 г
Витамин В9, фолаты 12.535 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин В12, кобаламин 1.04 мкг 3 мкг 34.7% 17.3% 288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.5% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.931 мг 15 мг 6.2% 3.1% 1611 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.028 мкг 50 мкг 4.1% 2% 2465 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.0636 мг 20 мг 20.3% 10.1% 492 г
Ниацин 2.067 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.64 мг 2500 мг 7.9% 3.9% 1265 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6954 г
Кремний, Si 1.182 мг 30 мг 3.9% 1.9% 2538 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 2% 2484 г
Натрий, Na 152.32 мг 1300 мг 11.7% 5.8% 853 г
Сера, S 131.21 мг 1000 мг 13.1% 6.5% 762 г
Фосфор, P 118.3 мг 800 мг 14.8% 7.4% 676 г
Хлор, Cl 224.39 мг 2300 мг 9.8% 4.9% 1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 346.4 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 26.59 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 4.6% 1080 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3817 г
Кобальт, Co 4.135 мкг 10 мкг 41.4% 20.6% 242 г
Марганец, Mn 0.2109 мг 2 мг 10.5% 5.2% 948 г
Медь, Cu 121.44 мкг 1000 мкг 12.1% 6% 823 г
Молибден, Mo 9.375 мкг 70 мкг 13.4% 6.7% 747 г
Никель, Ni 5.124 мкг ~
Олово, Sn 35.59 мкг ~
Рубидий, Rb 43 мкг ~
Селен, Se 1.775 мкг 55 мкг 3.2% 1.6% 3099 г
Титан, Ti 3.25 мкг ~
Фтор, F 51.89 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7709 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 4.9% 1012 г
Цинк, Zn 1.6964 мг 12 мг 14.1% 7% 707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.083 мг ~
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.217 г min 16.8 г 7.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~

Энергетическая ценность Пельмени домашние, говядина, сырые составляет 200,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.7 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ДОМАШНИЕ, ГОВЯДИНА, СЫРЫЕ

Пельмени домашние, говядина, сырые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 34,7 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 41,4 %, медью - 12,1 %, молибденом - 13,4 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Пельмени домашние, говядина, сырые

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пельмени домашние, говядина, сырые, калорийность 200,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени домашние, говядина, сырые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты