Рецепт блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики с творогом

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Сахар песок 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Кукурузная мука (Запекание) 28 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.7 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 774 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.7% 1246 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 4.3% 1077 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 7.6% 602 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.4% 1333 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4155 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 2.8% 1673 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.3% 2045 г
Витамин В4, холин 37.26 мг 500 мг 7.5% 3.4% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 2.5% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 10.122 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 3952 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 2.2% 2075 г
Витамин Н, биотин 2.465 мкг 50 мкг 4.9% 2.3% 2028 г
Витамин РР, НЭ 1.746 мг 20 мг 8.7% 4% 1145 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.26 мг 2500 мг 3.9% 1.8% 2597 г
Кальций, Ca 36.25 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2759 г
Кремний, Si 1.711 мг 30 мг 5.7% 2.6% 1753 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3472 г
Натрий, Na 24.69 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5265 г
Сера, S 50.1 мг 1000 мг 5% 2.3% 1996 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 4.1% 1117 г
Хлор, Cl 23.06 мг 2300 мг 1% 0.5% 9974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.4 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 34.6 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 2.3% 2007 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6466 г
Кобальт, Co 4.425 мкг 10 мкг 44.3% 20.3% 226 г
Марганец, Mn 0.1964 мг 2 мг 9.8% 4.5% 1018 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 1.9% 2423 г
Молибден, Mo 5.024 мкг 70 мкг 7.2% 3.3% 1393 г
Никель, Ni 1.944 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 4.567 мкг 55 мкг 8.3% 3.8% 1204 г
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 37.65 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10624 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4762 г
Цинк, Zn 0.3518 мг 12 мг 2.9% 1.3% 3411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.4 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 217,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ

блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,3 %

Чем полезен блинчики с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики с творогом, калорийность 217,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы