Рецепт сырники с бананом и обезжир творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники с бананом и обезжир творогом

творог магнитский обезжиренный 400 г
творог обезжиренный билла в фольге 400 г
Банан (Жарка) 144 г
Банан (Жарка) 137 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Варенье из клубники (Жарка) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники с бананом и обезжир творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 14.3% 559 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.3% 6222 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.3% 1273 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.6% 14665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 1.4% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 4.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.86 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6826 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 1.4% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.6% 4950 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20080 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5913 мг 20 мг 3% 2.4% 3382 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.64 мг 2500 мг 3.5% 2.8% 2853 г
Кальций, Ca 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23310 г
Кремний, Si 0.498 мг 30 мг 1.7% 1.4% 6024 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 2% 3933 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18786 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11468 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 1.6% 4938 г
Хлор, Cl 2.49 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 92369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.8 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 1.4% 5788 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 1.6% 5025 г
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 5.4% 1493 г
Медь, Cu 12.46 мкг 1000 мкг 1.2% 1% 8026 г
Молибден, Mo 1.557 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4496 г
Никель, Ni 0.274 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Селен, Se 0.981 мкг 55 мкг 1.8% 1.4% 5607 г
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 3.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 123077 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Цинк, Zn 0.1222 мг 12 мг 1% 0.8% 9820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сырники с бананом и обезжир творогом составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.2 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники с бананом и обезжир творогом, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники с бананом и обезжир творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги