Рецепт суп кулеш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп кулеш

Крупа пшено шлифованное 100 г
Лук репчатый 46 г
Морковь, желтая 85 г
Картофель 449 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп кулеш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.7% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 13.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.758 мкг 400 мкг 0.7% 3% 14503 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 14.7% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4385 мг 20 мг 2.2% 9.5% 4561 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.62 мг 2500 мг 3.8% 16.5% 2615 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 3% 13369 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 8.7% 5122 г
Натрий, Na 3.52 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 36932 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11325 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 10% 4444 г
Хлор, Cl 12.09 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 19024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 23.68 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 6.5% 6870 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3% 14706 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 47.2% 915 г
Литий, Li 11.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 13.9% 3165 г
Медь, Cu 35.31 мкг 1000 мкг 3.5% 15.2% 2832 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 13.9% 3117 г
Никель, Ni 1.186 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 77.5 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 85.65 мкг 4000 мкг 2.1% 9.1% 4670 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 13.9% 3125 г
Цинк, Zn 0.1266 мг 12 мг 1.1% 4.8% 9479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп кулеш составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп кулеш, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп кулеш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты