Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай, растворимый, неподслащенный, порошок 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.6% 5067 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.9% 3333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 17.6% 2447 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 17.6% 2466 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 7.7% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 28.8% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 7.63 мкг 400 мкг 1.9% 8.2% 5242 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 17.2% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 448.33 мг 2500 мг 17.9% 76.8% 558 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8681 г
Магний, Mg 21.07 мг 400 мг 5.3% 22.7% 1898 г
Натрий, Na 8.11 мг 1300 мг 0.6% 2.6% 16030 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 9.4% 4520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 3.9% 10778 г
Марганец, Mn 9.8519 мг 2 мг 492.6% 2114.2% 20 г
Медь, Cu 49.07 мкг 1000 мкг 4.9% 21% 2038 г
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 3% 13995 г
Фтор, F 75.09 мкг 4000 мкг 1.9% 8.2% 5327 г
Цинк, Zn 0.1252 мг 12 мг 1% 4.3% 9585 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Прочие вещества
Кофеин 272.593 мг ~
Теобромин 5.259 мг ~

Энергетическая ценность Чай составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ

Чай богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,9 %, марганцем - 492,6 %

Чем полезен Чай

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги